夏の強い日差しや紫外線対策といえば、肌に日焼け止めを塗ることがもっとも一般的でしょう。しかし、髪の紫外線対策や頭の紫外線ケアも忘れてはなりません。実は、髪の毛は日焼けしてパサパサになったり、髪の毛が焼けることでダメージを受けやすく、頭皮も日焼けによって赤くなったり、焼けた状態になることもあります。こうしたダメージは、健康な髪の毛の成長を妨げる原因になる可能性もあります。

　本記事では、髪や頭皮が日焼けするとどうなるのか、そして日焼け止め（頭皮用）や髪の毛のカバー、髪の毛のUVケアなど、紫外線を防ぐための効果的な方法について詳しく解説していきます。

1.髪の毛の日焼けとは？紫外線が髪に与える影響

髪の毛が日焼けする原因は主に紫外線です。紫外線は髪の表面の保護膜（キューティクル）を傷つけ、内部に浸透します。これにより、髪の内部の構造が変わり、タンパク質や水分が失われると考えられています。日焼けの程度は、髪の色や太さ、紫外線の強さ、さらにはどれくらいの時間日光を浴びたかによって変わります。特に夏や昼間の強い日差しでは、短時間でも髪が日焼けしやすいです。

紫外線（UV）はUVAとUVBの2種類があり、髪にも影響を与えます。

UVA：強い穿透力を持ち、髪の内部にまで影響を与えます。髪が乾燥し、光沢を失い、切れやすくなります。
UVB：主に髪の表面に作用し、髪の構造を壊し、脆く、切れやすくします。
長期間紫外線にさらされると、髪は乾燥し、ツヤを失い、頭皮も乾燥や脱毛などの影響を受けることがあります。

紫外線が髪の毛の表面にある保護膜（キューティクル）を破壊し、内部までダメージが進むと、以下のような影響が現れます：

髪色の変化：髪の色が明るくなったり、赤みを帯びたりします。これは紫外線がメラニン色素を分解するためです。

質感の変化：髪が乾燥し、パサつきやゴワゴワ感が強くなります。

ツヤの消失：キューティクルが剥がれ落ちることで髪のツヤが失われ、まとまりが悪くなります。

髪の強度低下：内部構造が損傷し、髪の毛が切れやすくなったり、枝毛が増える原因になります。

頭皮への影響：紫外線は頭皮にもダメージを与え、乾燥、かゆみ、フケ、最悪の場合には薄毛や脱毛のリスクを高めます。

髪質に与える影響：

髪質によって紫外線への反応は異なります：

乾燥髪：水分が少ないため、紫外線によってさらに乾燥し、切れやすくなります。

脂性髪：油分が保護を提供しますが、汚れが溜まりやすく、紫外線反射による影響も考慮する必要があります。

カール髪：構造が複雑で、紫外線による乾燥や切れが起こりやすいです。特別なケアが必要です。

染めた髪：染めた髪は紫外線により色が褪せやすく、髪の強度も低下します。

2.髪と頭皮を守るための紫外線対策：基本から応用まで

2.1. UVカットスプレーを髪に使用する

肌に日焼け止めを塗るように、髪にもUVカット効果のあるスプレーを使用するのが効果的です。軽いテクスチャーのものを選ぶとベタつかず、毎日使いやすいでしょう。

おすすめポイント：UVカット効果のあるヘアケア製品を日々のルーティンに取り入れる。

使用タイミング：外出前にスプレーし、必要に応じて塗り直。特します。に直射日光を浴びる場所に行く際には必須です。

2.2. 日傘で髪と頭皮を徹底ガード

日傘は髪を守るのに最も手軽で効果的なアイテムの一つです。髪全体をカバーすることで、紫外線を効率的に遮断します。

日傘を選ぶ際のポイント

UVカット率：99%以上のものを選びましょう。
紫外線をしっかり防ぐためには、UVカット率の高い日傘が必須です。特に、UVカット率99%以上のものを選ぶことで、紫外線による髪の毛や頭皮へのダメージを大幅に軽減できます。髪のパサつきやカラーの退色を防ぐためにも、数値はしっかりチェックしましょう。

遮光率：完全遮光の日傘が理想的です。
日差しの熱を遮る「遮光率」も非常に重要なポイントです。遮光率100%の完全遮光日傘であれば、紫外線だけでなく、赤外線や可視光線も防ぐことができ、頭皮の日焼けや髪の毛の焼けを効果的に防げます。外出時の体感温度も下がるため、熱中症対策にもつながります。

素材：軽量で耐久性の高いものを選ぶと持ち運びが楽になります。
毎日の通勤・通学やお出かけで使う日傘は、軽くて丈夫な素材がベストです。カーボンやグラスファイバーなどの素材は軽量ながら耐風性もあり、突然の風にも安心。折りたたみタイプを選べば、バッグに入れてもかさばらず、こまめに紫外線対策がしやすくなります。

2.3.日傘の使用習慣を身につける

晴れの日はもちろん、曇りの日や雨の日でも紫外線は地上に降り注いでいます。日傘を常に携帯し、外出時には活用する習慣をつけることが大切です。

日傘で紫外線をブロック

日傘は髪の毛を紫外線から守るために効果的なアイテムです。広い面積をカバーでき、頭部全体を日陰にして、髪の生え際や薄毛も守れます。

日傘を選ぶ際は、UVカット率が99%以上のものを選び、遮光率も99%以上のものが理想です。折りたたみ式は便利ですが、長傘の方が広くカバーできます。晴雨兼用の日傘を選べば、雨の日にも使えて便利です。

日傘は頭上から真っ直ぐ差すようにしましょう。また、日焼け止めスプレーを髪に使うなど、複合的な対策が効果的です。

帽子で紫外線をブロック

帽子は髪と頭皮を守るもう一つの必須アイテムです。帽子を選ぶ際のポイントとして以下が挙げられます：

ツバの広さ：ツバが広いほど、顔や首筋までカバーできます。

素材：通気性が良く、UVカット機能がついたものが理想的です。夏場でも快適に着用できます。

デザイン：つば広ハット、キャップ、バケットハットなどから髪型や用途に合ったスタイルを選びましょう。

3.シーン別の髪の日焼け対策

3.1.海やプールでの紫外線対策

海やプールでは、水面からの反射光により紫外線が強まります。以下の方法で保護を徹底しましょう：

ウォータープルーフのヘアキャップを着用します。

髪が濡れると紫外線が透過しやすいため、水から上がった後はすぐにタオルで水気を取ります。

帽子や日傘を併用して紫外線から守ります。

UVダメージケア用のシャンプーとトリートメントを使用します。

3.2.日常生活での髪のUV対策

普段の外出時にも油断せず、以下の習慣を取り入れましょう。

外出前にUVカットスプレーを髪に塗布します。

帽子や日傘を常に携帯し、必要に応じて使用します。

窓からの紫外線対策として、カーテンやブラインドを活用します。

3.3.アウトドアやスポーツ時の髪の保護

長時間の紫外線曝露が避けられないスポーツやアウトドア活動では、以下の対策を：

通気性の良いUVカット帽子を着用します。

UVカット効果のあるバンダナやネックガードを活用します。

定期的に日陰で休憩し、紫外線を回避します。

3.4.髪の紫外線ダメージを防ぐためのヘアケア製品

髪の健康を守るために、UVケア効果のある以下の製品を取り入れましょう：

UVカットスプレー：手軽に使用できるアイテムで、外出前の必須アイテム。

ダメージケア用シャンプー＆トリートメント：紫外線ダメージを受けた髪を補修します。

アウトバストリートメント：保湿成分を補給し、髪の毛の乾燥を防ぎます。

3.5.季節の変化と紫外線対策

日傘は「強い日差しのときだけ」と考えがちですが、実際には外出時には常に使うことをおすすめします。日差しが弱いと感じる時間帯でも、紫外線は地面に降り注いでいます。特に春から秋にかけては紫外線が強くなるので、外出時は日傘を携帯して、習慣的に使うことが大切です。紫外線は季節に関係なく影響を与えます。

春：紫外線が強くなり、髪が乾燥しやすくなります。

秋：紫外線は弱まりますが、空気が乾燥しているため、依然として髪に影響があります。

冬：紫外線は弱くても、特に雪や高地では反射光による影響が強くなります。

4.まとめ：髪も頭皮も紫外線対策を徹底しよう！

紫外線は肌だけでなく、髪や頭皮にも深刻なダメージを与える可能性があります。日傘や帽子、UVカットスプレーなどを活用し、日常生活の中で髪の紫外線対策を習慣化しましょう。また、日々のヘアケアで髪の毛の保護とダメージ補修を行うことも忘れずに。特に髪の毛が日焼けしてパサパサになるのを防ぐためには、UVカットや髪の毛のカバー、日焼け止め（頭皮用）の使用も効果的です。

これからの季節、「髪が日焼けするとどうなるのか」を意識しながら、頭皮の日焼けケアも取り入れて、紫外線に負けない美しい髪を保ちましょう。ぜひこの記事を参考にしてみてください！

完全遮光の日傘の選び方とおすすめは「完全遮光の日傘の選び方とおすすめ」をご覧ください。