最近、小林さんがインターネットで見つけた興味深い話に悩まされていました。ある女性が2種類のストッキングを履いて屋外で写真を撮ったところ、わずか2時間で脚に奇妙な「日焼け模様」が現れ、困り果てていたとのことです。
その投稿はたちまち話題になり、フォロワーから「均等に焼けない方がもっとショックだ!」などと炎上していました。
そのうち過半数の人が「帽子をかぶったり、日傘を差した方が効果的で、日焼け止めクリームを塗りたくない」などとコメントしてました。
物理的又は化学的に、それとも両方を組み合わせた方がいいのか?日常生活で出来る一番安全かつ効果的な紫外線カット対策は、いったい何でしょう。今日はこのことについて紐解いていきます。
1.日焼け防止の科学的な基礎知識
日焼けを防ぐ必要があるのはなぜですか?
太陽光に含まれる紫外線(UV)は、肌が老化する主な原因になります。研究によると、肌老化の原因として90%は紫外線の長期的な影響によるものとされています。紫外線には以下の3つの波長があります:
UVA (320–400nm):肌の真皮層まで届き、日焼けや老化を引き起こします。
UVB (280–320nm):主に表皮に影響を与え、日焼けや赤みの原因となります。
UVC (200–280nm):波長が最も短いですが、オゾン層によって吸収され、地表にはほとんど到達しません。
そのため、晴天でも曇天でも、紫外線対策は肌を守り、老化を遅らせるために欠かせません。
2.物理的日焼け止め VS 化学的日焼け止め
物理的防護剤:紫外線を遮断する防護
物理的防護剤は、紫外線を反射または散乱させることで肌を保護します。一般的な成分には酸化チタンや酸化亜鉛が含まれます。このタイプの防護剤の長所と短所は以下の通りです:
長所:
- 安全性が高く、敏感肌や子供にも適しています。
- UVAとUVBの両方を広範囲で防護します。
短所:
- テクスチャーが厚く、白浮きしやすい。
- 耐水性が低く、頻繁な塗り直しが必要です。
化学的防護剤:紫外線を吸収する防護
化学的防護剤は紫外線を吸収し、熱エネルギーとして放出することで肌を保護します。一般的な成分には、シナモン酸エステル類やサリチル酸エステル類などがあります。
長所:
- テクスチャーが軽く、自然な使い心地。
- 他のスキンケア製品と組み合わせても使いやすい。
短所:
- 敏感肌には刺激が強い過ぎる場合があります。
- 一部の成分(例:PABA)はアレルギーを引き起こす恐れがあります。
- 両者を組み合わせる:より全面的な保護
現在市販されているほとんどの日焼け止め化粧品は、物理的防護剤と化学的防護剤の両方を含んでおり、高い防護効果と使い心地の向上の両立を実現しています。また、クリーム、ローション、スプレーなど、さまざまなタイプが選べます。
3.ABC日焼け防止の法則
A (Avoid):日光を避ける。
午前10時から午後2時の間は紫外線が最も強い時間帯なので、屋外活動をできるだけ控えます。
B (Block):遮断する。
衣類の繊維には紫外線を屈折・吸収する働きがあるので、なるべく、マスク、スカーフ、長袖の服を選ぶようにします。サングラスをかけたりと、肌の黒ずみや老化の原因となる紫外線が直接肌に当たるのを避けていきます。
C (Cream):日焼け止めクリームを使用する。
SPF(UVB対応)とPA(UVA対応)の両方が記載されているものを選びます。
肌質に合った日焼け止めを選び、2時間ごとに塗り直すことを忘れないでください。
4.よくある質問
4.1. 日焼け止めクリームはSPF値が高いほど良いのでしょうか?
必ずしもそうではありません。SPF値が高いほど防護時間は長くなりますが、テクスチャーが厚くなり、通気性が悪くなる可能性があります。日常の通勤にはSPF30、PA+++程度で十分です。
4.2. スプレータイプとクリームタイプの違いは?
スプレータイプは塗り直しに便利ですが、均一性と厚みの面ではクリームタイプの方が優れています。
4.3. 物理的防護剤は化学的防護剤より安全か?
物理的防護剤は刺激が少ないですが、テクスチャーが厚く毛穴を詰まらせる可能性があります。一方、化学的防護剤は軽量ですが、特定の成分が敏感肌に刺激を与えることがあります。選択は肌質や用途に応じて行うべきです。
4.4. 曇りの日でも日焼け止めは必要ですか?
必要です。雲は一部の紫外線を遮断しますが、UVAはほとんど透過してしまいます。
4.5. 日焼け防止の衣類は本当に効果があるのか?
効果はありますが、紫外線防護指数が明確で、素材が密実な製品を選ぶ必要があります。濃色の布地は浅色より紫外線をより効果的に吸収します。